情绪稳定的秘诀：每天只焦虑1小时
靠谱的周海豹
2025-11-21 16:29:04
杨天真面对焦虑的逻辑是：焦虑绝不会因为假想而不存在，让焦虑这种情绪【穿过自己】，与它共处。
在此之上，我建议【集中地焦虑】，而不要【随时随地焦虑】，告诉自己【只在这个时间段焦虑】。
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比如五一休假回来，从复工前夜就开始焦虑上班。
从昨天早上就开始心神不定，中午食不下咽，傍晚开始看工作邮箱，深夜开始狂刷手机，今早困如死猪。
其实昨天还是小长假，有24小时可以享受生活，但随时随地的焦虑毁掉了最后的闲暇时光。
还不如拿出60分钟来，坐在书桌前，平心静气地写下要做的事情，打开电脑标记未处理事项，对明天要处理的事情一目了然。
真心不建议躺在床上拿手机刷工作消息，这会毁掉你的整个夜晚，也没有任何效率。
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再比如找工作吧。现在已经到了春招的尾声，但还有同学因为不可抗力只能从现在开始应聘，例如申请博士出现变化等等。
很理解他们的焦虑，我的建议是：每天拿出60分钟来，坐在书桌前，只处理招聘相关的事情。
用30分钟浏览招聘网站、投递简历，30分钟学习行业相关知识和面经。
其余时间，该吃吃该玩玩，千万不要用一整个白天黑夜去焦虑，这会毁掉你的整个心态。
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又比如自己创业带了团队，有好多要操心的事情，细数下来是要夜不能寐的。但我只允许自己在上午焦虑，把所有想不通的事情写下来，一个一个去解决。在动笔的时候，我的焦虑好像就烟消云散了。
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焦虑来自于对未知的恐惧，而只有行动才是打破恐惧的解药。
19岁的杨天真就敢向王京花毛遂自荐，你说她不焦虑吗？那是的她肯定也是焦灼的，但敢于行动、打破未知就是第一步。
再比如她迅速判断电商的风口，利用直播扶摇直上，肯定也有焦虑，但只要行动比情绪更快，焦虑就无处遁形。
焦虑就好比双缝干涉实验，当你认真观察情绪的时候，就会意识到：这只是情绪而已，情绪一定会过去。
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祝你事业一路长虹，你终将做回情绪和生活的主人。
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