睡眠时间越长越好是谣言医学界普遍建议成年人每日睡眠时间控制在7-8小时，此区间内

千青说科技啊 2026-02-07 14:48:27

睡眠时间越长越好是谣言医学界普遍建议成年人每日睡眠时间控制在7-8小时，此区间内身体修复效率最高，且与长寿人群的睡眠习惯高度吻合。若长期偏离该区间：少于6小时：显著增加抑郁症、心血管疾病及癌症风险（研究显示患癌风险升高41%）；超过9小时：同样升高抑郁风险，并与中风、心梗、认知功能下降等健康问题相关。

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