早餐吃土豆和鸡蛋掉秤速度真的惊人！我之前被“土豆易胖、鸡蛋黄胆固醇高”的说法坑惨

欢迎来到我的直播间息 2025-12-11 23:44:19

早餐吃土豆和鸡蛋掉秤速度真的惊人！我之前被“土豆易胖、鸡蛋黄胆固醇高”的说法坑惨，节食瘦5斤反弹8斤。后来尝试“土豆+鸡蛋”组合，3个月从142斤瘦到106斤。 土豆蒸、煮的GI值才50左右，比白米饭还低，富含“抗性淀粉”，饱腹感超强。一个200克的蒸土豆，顶半碗米饭的饱腹感，却只多60大卡。鸡蛋是“减脂蛋白天花板”，一个中等鸡蛋70大卡，含6 - 7克优质蛋白，蛋黄还能帮代谢脂肪。我现在早餐就吃它们，掉秤效果看得见，家人们快试试！

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