岁数越大越觉得，睡个安稳觉比啥都强！前段时间晚上总是睡不好，就看了好多文章总结的 “睡前三不要”，亲测一周就见效。今天分享给大家！ 第一点就是睡前别吃太饱、也别喝太多水！胃里胀得慌，咋睡都不香。 尤其睡前一小时，别多喝水，临睡前喝一口润润嗓子就行，不然半夜老得起夜，觉都给打断了。 第二点不太好坚持，就是睡前一小时别玩手机，咱们眼睛本来就容易累， 手机产生的蓝光还影响咱们入睡，而且有的时候越看反而还越精神！所以不如睡前放下手机，可以听段小说或者泡泡脚。 第三点也是最重要的一点！少瞎想！过去的事儿都翻篇了，再想也改不了，纯属白折磨自己；未来的事儿还没到，瞎操心也没用。 与其一直想折磨自己不如静下心来，过好当下的生活。我现在躺床上也容易胡思乱想，但我有个笨办法！ 就是盯着当下，想想明天几点起床？起床了穿什么衣服？几点干什么？中午吃什么？有的时候没想到下午呢就睡着了。 实在静不下来可以试试我以前文章里说的4-7-8呼吸法，能很好的帮助大脑快速恢复平静。大脑静下来，心里亮堂了，才能睡得香。 老话讲 “睡好一觉，胜过补药”，好身体离不开好睡眠！之前我也是天天躺床上 “烙饼”，白天遛弯都没力气。 照着这三点坚持了一周，现在躺下没多久就能睡着，早上起来浑身松快。 大家有没有被失眠困扰过？可以试试这三个方法！或者你还有没有可以助眠的小妙招？在评论区分享分享，能帮一个是一个。
