#Chinese空腹# 一天24小时，保持空腹15-16小时又很多健康益处：
1⃣️ 可延长寿命
每月拿出一天来断食，长远看有助于减少总能量的摄入，又不会因营养不良影响到身体健康。
2⃣️ 消化系统调整
一直吃东西肠胃太累了，通常是这顿没有消化完，下一顿食物已经涌进来，超负荷地运转会导致肠胃功能的下降。
3⃣️ 提高基础代谢代谢
基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量
4⃣️ 帮助预防心血管疾病以及代谢综合征
研究表明周期性的禁食有益健康，特别是心脏健康。禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显著改变血液胆固醇水平。
周期性禁食有可能有一天被纳入预防糖尿病和冠心病的治疗方案。
5⃣️ 减少吃不健康食品的几率
如果有一顿饭要再短途的差旅中吃(5-7小时之内)，可以考虑省掉。差旅中的饭菜一般是重口味的高脂肪高热量，不利于体重控制和身体健康，又很难有其他的健康选择，这个时候让自己饿上一顿其实利大于弊。
6⃣️ 有更长的时间集中精力
没有了吃东西的干扰，人的注意力会更集中，也不会出现餐后困倦的情形，因为消化食物会减少大脑供血。而且也有研究表明，人在饥饿状态下最容易激发人的灵感和想象力。
