和大家分享世界最健康时间表：
早上7点：起床
打开窗户呼吸新鲜的空气，起床后刷牙洗脸，喝一杯水补充水分。
早上7点11分-8点：早餐
西班牙穆尔西亚大学的研究发现，理想的吃早餐时间是早上7点11分。
早上8点：女生锻炼
2022年发表的一项研究表明，在早上6点到8点之间锻炼，比在晚上锻炼，能燃烧更多的腹部脂肪，而男生晚上锻炼效果更好。
上午9点到中午：做最困难的工作
最重要的任务应该在人们处于或接近最清醒的时候进行
中午12:38：吃健康的午餐
西班牙穆尔西亚大学的研究发现建议，理想的时间是下午12点38分。
13:00-14:00：午休
午休安排在你感觉效率较低、精力欠佳的节点。
14:00-16:00：回去工作
每隔一小时从办公桌前站起来走两分钟，以减少久坐。
16:00：加餐时间
吃点水果可以有助于保持能量的摄入，另一方面，你可以休息一下
17:00-18:00：早点吃晚餐
晚餐吃得早一点好
19:00-20:30：男生锻炼
男生锻炼的最佳时间似乎是晚上
晚上21:00点：阅读时间
晚上减少屏幕时间，有助于睡眠。
晚上22:30-23:00：睡觉
2021年英国研究发现，睡眠开始时间，早于晚上10点和晚于晚上11点与心血管风险增加有关。所以10点半睡觉是最佳时间。
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