今天一个咨询者再次验证了健身餐不减肥[抱抱][允悲] 她已经很努力的在控制体重了，但是一个星期还是长了一斤半。我看他吃的墨西哥餐，沙拉、烤串、Taco，没吃几口，而且感觉很健康，但其实里面的油盐糖，这些隐形热量是非常高的，因为没有这些调料的话，食物就不好吃。外食中餐控制体重就更难了，该怎么办呢？【营养门诊的故事】
1⃣️ 在家做饭：如果真的想好好控制就在家做，用的调料都能知道是什么，放多少也有控制
2⃣️ 清汤火锅：蘸料用海鲜汁也可以做到很好控制热量，体重不涨
3⃣️ 控制肉的量：不吃主食不吃垃圾食品，但是肉吃的很多，一样导致体重控制不住，看看自己肉是不是吃多了
#谷爱凌落地上海直奔健身房#
