常吃发酵食物带来的身体变化常吃天然发酵食物，身体会出现不少积极变化，肠道菌群更平

东鸿深扒娱乐 2026-02-21 07:42:07

常吃发酵食物带来的身体变化常吃天然发酵食物，身体会出现不少积极变化，肠道菌群更平衡，肠胃更舒服、胀气减少、排便更规律，营养吸收能力也会提升，尤其钙、铁等矿物质更容易被身体利用；同时肠道健康能增强免疫力，减少感冒和过敏，体内炎症水平降低，皮肤也会更稳定、少长痘、气色更透亮，部分发酵食物还能辅助控糖控脂、增加饱腹感，而肠道与大脑密切相关，益生菌充足也能让情绪更平稳、睡眠质量有所改善；不过要注意选择天然发酵、少盐少糖的种类，避开高盐腌制、高糖添加的发酵食品，才能真正给身体带来好处。

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