下图是齐白石93岁在家中的一张抓拍图，看得出来，此时正值冬日，他的家中取暖设备已经打开，而他也被家人推到了阳光下晒太阳。 相比旁边的家人，此时的齐白石穿得非常多，脚上穿着棉鞋，身上穿着大长棉袄，唯独头上没有戴帽子。 有人说，这老爷子准是忘记带帽了，可懂点中医养生的知道，这是明着在给自己“寒头暖足”，讲究得很。 可消停一看，他的那套“长寿秘籍”，真不是一般人能学得来的。 齐白石常夸自己活得长，是靠“戒色戒酒、清心寡欲”。这话也没错，因为齐白石晚年确少饮酒、不吸烟，有 “七戒” 之说。 但其实画画，才是他一辈子的硬通货。 齐白石是个“拼命三郎”的老画匠。他90多岁还能挥笔画牡丹，所以真正的长寿密码，是他几十年如一日，为画画下的笨功夫。 60多岁，他还时不时跑出去爬山写生，后来腿脚不成，他索性窝在家里练悬腕。 拿铁环绑手腕画，胳膊举得跟举重选手似的，就是为了练笔不抖。 他七十多岁高龄，他每清晨练“五禽戏”，模仿鹤立、猿伸，偶尔被孙子们偷看到了，还乐呵呵地说：“我们这是画匠也要练身子骨。” 他的饮食也讲究个“清”，但跟一味养生不一样，他吃啥，都是为了画得清醒。 肉吃多了，他嫌脑子卡壳，一画就呆滞，于是晚年几乎饭桌上不见荤，他每天清早一碗小米粥，一块豆腐。 最经典一段，要数1935年冬天的“白菜换画图”：他在北平冷得直打哆嗦，可硬画了一副《白菜图》，回头就换了一整车昌平白菜，成为画圈的一段妙趣。 齐白石身体不算壮，但精神劲儿特别扛抗造。 1948年冬，他烧到38度半，躺床上直哼哼。但一提到画虾，他像是换了个人。 弟子李可染在笔记里写道：白石老人汗流浃背地画了60只虾，画完人就清爽了，当晚体温也下来了。他还开玩笑：“虾能退烧。” 更猛的是他走前几天还不忘拿起毛笔。1957年9月15日，他已经卧床不起，眼睛眯得像豆粒，还嘟囔着：“那幅牡丹线条还不稳，我起身补两笔。”画完第二天，他就走了。 其实从90岁开始，他每年仍能画出500多幅作品，手起笔落几乎没断过，中央美院的档案至今留着他晚年那些每天创作记录。 这是他真喜欢到停不下来。1955年，有记者来访，他笑着说：“我要是有一天不画，就觉得手指僵了，肺气不上来。可是只要动手涂上两笔，马上通畅得很。” 这么一想，什么“五禽戏”、小米粥、强化臂力的铁环训练，都是围着这事儿打转。 他吃是为了画，练是为了画，活着，就是为了画。 这跟某些人报健身课学“延年益寿”完全不是一回事。他那一套，核心就是四个字：爱不释手。 那种“爱”，是肌肉记忆，是人到老了还眼里放光的事。他那份热爱，是可持续的，是高投入低刺激的精神满足。 很多人说长寿是习惯，但很少人讲明白：好习惯如果不是被逼着养，而是发自内心地乐意做，那才是走远的根本。 齐白石那句话，听着简单，意味却深：“画上两笔，浑身就舒坦。” 这“舒坦”，就是一种顺，每个动作、每次落笔，身体都找到自己的节奏，久而久之，气顺了，病就少了。 人啊，啥都别太勉强，尤其别假装做喜欢的事，也别拿养生包装苦行。 齐白石给出的答案就一个：把你喜欢的事儿做到老，不逼自己，也不折腾别人，某天回过神，你可能已经活成了家族最长寿的传奇。 其实世上最简单的养生秘诀从来不是“远离红尘”，而是找一个让你“活着不难受”的事情，日日去做，就够了。 信息来源：齐白石——百度百科
