家人们，大脑超爱这三种高锌食物，多吃就对了！ 首推生蚝，这可是锌含量的王者。每

欢迎来到我的直播间息 2026-02-07 22:51:17

家人们，大脑超爱这三种高锌食物，多吃就对了！ 首推生蚝，这可是锌含量的王者。每 100 克生蚝的含锌量能达到 71.2 毫克，营养又美味，清蒸生蚝鲜嫩多汁，一口下去，锌元素就补起来了。 还有瘦肉，常见又实惠。像猪肉、牛肉，锌含量也不低，炒肉丝、炖牛腩，做法多样，能增强免疫力，让胃口越来越好。 另外，坚果也不容小觑。比如腰果，每 100 克含锌量约 10.9 毫克，平时抓一把当零食吃，简单又方便。多吃这三种高锌食物，给大脑和身体都充充电！

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