太极拳当以虚净为本，以圆为宗，以中和为用。一圆即太极，圆是太极的唯一运动方式。根据本章内容，太极拳修炼也可以分成四种。 老张在公园教太极二十年，徒弟们总说这圆来圆去有啥用，他常笑着摸摸徒弟的胳膊，你胳膊肘儿能转圈，可知道月亮围着地球也是这么转，太极的根儿就在天体这么转着。 月亮绕着地球转，地球带着月亮绕太阳转，自己也转个不停。 古人抬头看天，低头瞧人，发现人身上骨头一节连着一节，不就是天然的转轴吗。 膝盖，肘窝，脊柱，这些弯弯的地方，生来就该画圆，老张教人打拳总说，别使劲硬顶，让肩膀带肘，肘带腕，像串糖葫芦那样，一节一节自然转过去。 现在学太极的人总爱较劲，胳膊绷得硬邦邦的，老张看了就摇头，你看竹子让雪压弯了还能弹回来，哪有一直直挺挺的。 他教的圆法分四步，先坐下来调呼吸，等身子松下来了，再练全身像陀螺一样转，等到腰脊能带着手脚画圆，才算真入门了。 最后得学会用圆劲儿化掉直来直去的力气，把死力气变成有弹性的劲道。 有回徒弟问，为啥非得绕着弯子走，老张指了指墙角的水泥柱，你踢它试试，徒弟照着踢了一脚，膝盖震得发麻。 老张又说，现在看墙角的水管，水管弯弯曲曲绕着墙往上走，老张让他再踢一脚，这回他觉得力道散了，徒弟一下明白了，太极的圆不是摆样子，是把劲儿化开的法子。 练太极得从最笨的功夫开始，老张总说，关节先得转得动，呼吸得跟上动作，眼神也得有圆的意思。 就像小孩学走路，先扶着墙，再放开手，最后才能跑，那些三天两头问速成法子的，他一概不收。
