奉劝大家 晚上睡觉前 千万不要 关灯刷手机！ 这真不是危言耸听，危害远比你想象的

奉劝大家 晚上睡觉前 千万不要 关灯刷手机！ 这真不是危言耸听，危害远比你想象的严重，别再拿自己的身体不当回事了！ 现在不管老人小孩，睡前躺床上刷手机几乎成了标配，关灯后黑漆漆的房间里，就亮着手机那一小块屏幕，刷视频、看小说、聊微信，一玩就是一两个小时，刷到眼睛发涩才肯放下睡觉。 可你们知道吗？关灯后手机屏幕的强光，在黑暗中对眼睛的刺激有多致命！正常情况下我们的瞳孔会根据光线调节大小，关灯后周围一片漆黑，瞳孔会放大，手机强光直射眼底，直接伤害视网膜黄斑区，这个部位一旦受损，可是不可逆的，时间久了视力模糊、干眼症都是小事，严重的还会诱发青光眼，甚至影响视力。 而且不止伤眼，危害还藏在方方面面！手机屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，本来困意满满，刷完手机反而精神抖擞，入睡困难、睡眠变浅，第二天起床头昏脑胀没精神，长期下来内分泌紊乱，皮肤变差、免疫力下降全找上门。 还有人习惯侧躺着刷手机，一只眼盯着屏幕，时间长了双眼视力差距越来越大，还会压迫颈椎腰椎，第二天脖子僵硬、腰酸背痛，年纪轻轻就落下一身毛病。 更可怕的是，很多人刷手机越刷越上瘾，本来想玩十分钟，结果控制不住玩到半夜，熬夜加蓝光双重伤害，皮肤暗沉长斑、脱发掉发，整个人看着都比同龄人显老。 可能有人会说，开着灯刷总没事了吧？确实比关灯强，但也别长时间刷，最好睡前半小时就放下手机，看看书、听听轻音乐，既能保护眼睛，也能提高睡眠质量。 眼睛是心灵的窗户，身体是革命的本钱，别再为了一时的过瘾，透支自己的健康了。那些天天关灯刷手机的朋友，赶紧改改这个坏习惯吧！