长夏养娃，重在养脾，做好这几点就稳了！

一年分春夏秋冬四个季节，这谁都知道，但各位家长是否知晓第五个季节——长夏呢？ 📝长夏，一般指农历6、7月份，其始于盛夏而止于秋凉，占一年间的中央时段。此时，我国大部分地区气温高、湿度大、闷热难耐。 而脾主长夏，脾居中焦，长夏也处于夏秋之间，且同属五行之土。因此，在长夏这个季节，家长们养好孩子的脾胃就行啦！ 🔱养护孩子的脾胃，应该怎么做呢？ ️✅️饮食 长夏饮食应甘淡清补和多食不同味道的食物。比如可多食一些甘味入脾的食物，适当食用苦味、酸味、咸味的食物，但不宜食过于辛辣的食物。 食材推荐山药、薏苡仁、芡实、陈皮、茯苓等，还可以多食红枣、红薯、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甜菜等食品，以达到补中益气、调和脾胃之效。 酸味收涩，体虚多汗的孩子可多食酸甘食品如乌梅、柠檬等，以其酸甘化阴，有助于生津止渴。 其他的推荐粳米、籼米、锅巴、西米、熟藕、莲子肉、栗子、马铃薯、香菇、银耳、胡萝卜、牛肉、牛肚、鲈鱼、葡萄等等。 还有冷饮很伤☀气，特别是伤脾☀，所以应该少吃或不吃。 ✅️艾灸 如果孩子平时脸色比较差、常年手脚冰冷、瘦小多病、肚子摸着凉凉的、经常肚子痛、拉肚子，舌头颜色比较淡，舌苔比较白等，还可以做做艾灸。 给孩子重点艾灸一下神阙穴、足三里穴、大椎穴等穴位，可以起到温养脾胃、驱寒排💦湿的作用。 ✅️运动 脾虚的孩子通常肌肉都是松垮的，所以我们可以有意识地去锻炼一下，当一个人的肌肉有力量了，内在的脾胃也会跟着好起来。 上午9~10点，下午4~5点左右可以去公园多运动，可以散步、跑步、或玩游戏、打羽毛球、篮球等。 ✅️不要给孩子压力 思虑过多是会损伤脾胃的，另一方面压力过大，情绪郁结，也会伤脾。 所以日常不要给孩子太多压力，劳逸结合，尽量给孩子一个轻松愉快的家庭氛围。 罗大伦 育儿 三伏天养生 长夏 宝宝脾虚 脾胃虚弱 夏季养生 健脾养胃