睡前一杯纯牛奶加香蕉，我真靠这方法瘦了68斤！不过这减肥法也得悠着点。 之前看到有人把香蕉、苹果、燕麦、牛奶扔破壁机，30天从118斤掉到108斤。我试了下，早上喝一杯，肚子咕噜叫，排泄是爽了，可到中午就低血糖，手抖得厉害。 纯牛奶和香蕉能提供蛋白质、钙和钾等营养，但热量也不低。100克全脂牛奶约含60千卡，一根中等香蕉约100千卡。要是只吃这组合，可能会水分和肌肉流失。减肥还得科学，控制热量缺口，配合运动，别过度依赖单一食物。
我减肥时候的样子。
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![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)
