已瘦21.6斤｜小学生的健康饮食记录
学营养的景
2025-11-21 12:44:15
健康减重
墨墨资料:
年龄:7岁3月
净身高:1.4米
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体重:36kg
(原始体重46.8kg,已瘦10.8kg)
今日运动:
学校体育课1节
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喝水:1200ml
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今日食物搭配:
🌱早餐:
香葱鸡蛋烤吐司➕杏鲍菇炒蛋➕坚果➕牛奶
🌱午餐:
黑米米饭➕香煎三文鱼➕凉拌菠菜豆皮➕娃娃菜
🌱晚餐:
南瓜馒头➕香菇鸡肉➕清炒牛角包菜➕丝瓜豆腐蔬菜汤
🌱加餐：
橘子2个
牛奶200ml
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墨墨最近猛涨期，每天格外的饿，放学回来吃了一个卤蛋，晚餐照样吃挺多的，上完课回来又喝了牛奶，就这样还是可以慢慢掉秤。
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小朋友身体需要的时候，尽量用健康食物满足营养，先保证营养摄入，满足身体发育为主。
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我是持续学营养的景静，正在监督和陪伴墨墨JF.已瘦21.6斤。
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有疑问的妈妈先关注，通过主页入群，私信不方便回复太多，望理解。
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