已瘦22斤｜减脂期火锅这么吃更健康

营养师家的餐桌 火锅季，火锅这样吃更健康~ . 吃火锅除了要选对食材，还要掌握吃火锅的顺序，先吃菜再吃肉，把自己该吃的份量单独放在旁边，不额外多拿。还要选对锅底，不选太油腻的，避免摄入过多脂肪。 . 今天的火锅底料用的是鲨鱼先森0脂0糖火锅底料，今天吃了番茄和海鲜两种口味，还有6种口味，减脂期实现火锅麻辣烫自由，其他口味下次再解锁。 . 下面罗列了一些减脂期推荐菜单和黑榜菜单，希望减脂的小伙伴冬季快乐吃火锅~ . 🥩蛋白质类 ✅可吃： 鲜牛肉 牛百叶 虾滑 鸭血 千张 豆腐 . ❌不可吃： 肥肠 肥牛羊卷 午餐肉 肥牛 脆皮肠 脑花 . 🥘锅底类 ✅可吃： 番茄锅底 海鲜锅底 菌菇锅底 牛肉汤锅底 . ❌不可吃： 麻辣锅底 牛油锅底 清油锅底 香辣锅底 . 🥫蘸料类 ✅可吃： 酱油 醋 香油 葱花 小米辣 香菜 . ❌不可吃 芝麻酱 芝麻油 辣椒酱 辣椒油 沙茶酱 花生酱 . 主食类 ✅可吃： 玉米 土豆 山药 莲藕 荞麦面 . ❌不可吃 油条 红薯粉 宽粉 金银馒头 . 我是持续学营养的营养师景静，纯饮食陪伴孩子减重22斤，感谢关注~