已瘦23斤｜小学生墨墨的健康饮食记录
学营养的景
2025-11-21 12:44:15
墨墨资料:
年龄:7岁4月
净身高:1.4米
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体重:35.3kg(原始体重46.8kg,已瘦11.5kg)
今日运动:
自由活动1小时
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喝水:1000毫升
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今日食物搭配:
🌱早餐:
黑麦煎饺➕包菜炒胡萝卜➕坚果➕牛奶
🌱午餐:
三色糙米饭➕猪肉丸➕豆腐➕乌塌菜➕芹菜炒木耳
🌱晚餐:
牛排豆角炒意面➕清炒白菜
🌱加餐：
苹果1个
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图片是7岁小朋友每餐的量，没有单独给小朋友做饭，是全家一起吃，分餐出来的份量，减脂期建议清淡为主。
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都是家常炒菜，不知道怎么吃的参考主页食谱哦~
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我是持续学营养的景静，正在监督和陪伴墨墨JF.已瘦23斤。
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有疑问的妈妈先gz，通过主页入裙，私信不方便回复太多，望理解。
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