- 满足生理需求：先检查宝宝是否饥饿、口渴，及时喂奶或喂水；再查看尿布是否湿了或脏了，及时更换干净的尿布；还要注意宝宝的穿着是否合适，室内温度是否适宜，一般保持在22-25℃左右。 - 模拟子宫环境：可以使用包裹法，用包巾将宝宝上半身包紧，下肢保持蛙腿状，模拟子宫内的被包裹感，减少惊跳反射；也可以播放白噪音，如吹风机声、雨声等，屏蔽外界杂音，营造类似子宫的声音环境。 - 采用5S安抚法：这是由哈佛儿科医生哈维·卡尔普博士总结的经典方法，包括包裹、侧卧/俯卧（仅用于安抚，睡觉时必须仰卧）、嘘声（在宝宝耳边发出比他哭声稍大的“嘘——”声）、轻柔摇晃、提供安抚奶嘴或干净的手指让宝宝吸吮。 - 进行肌肤接触 ：脱掉上衣，让宝宝光溜溜地趴在胸口，感受心跳和体温，这能促进亲子联结，稳定宝宝的呼吸和心率，使其感到安心。 - 轻柔按摩与抚触 ：使用婴儿润肤油，给宝宝做全身按摩，从手脚开始，慢慢到胸腹和背部，也可以对宝宝的手掌、脚底、眉心等部位进行轻柔按摩，刺激宝宝神经系统，让他放松下来。 - 建立睡前仪式：每天睡前都进行同样的程序，比如洗个温水澡、换上睡衣、喂奶、刷牙（或清洁口腔）、读一本绘本、关灯睡觉，让宝宝形成“要睡觉了”的条件反射。
