6⃣月巨掉秤减脂食谱来啦~冲冲冲
小毒减脂
2025-11-05 17:33:43
6月份减脂食谱新鲜出炉~
🌟食谱大总结:
👉早餐:以碳水和蛋白质为主
👉午餐:碳水+蛋白质+膳食纤维
👉晚餐:以蛋白质和膳食纤维为主
🔥早餐、午餐吃七八分饱就可以，晚餐吃六分饱
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🔶主食推荐:红薯、紫薯、土豆🥔、玉米、南瓜🎃、糙米、藜麦等
🔶蛋白质推荐:鸡蛋🥚、牛奶🥛、牛肉、鸡腿🍗、鸡胸肉、虾🦐、瘦猪肉、豆腐、鱼肉🐟等
🔶蔬菜推荐:绿叶蔬菜、芹菜、冬瓜、黄瓜🥒、西红柿🍅、西兰花🥦、花菜等
🔶水果推荐:苹果🍎、蓝莓、草莓🍓、柚子、橙子🍊等
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✅小基数姐妹可以适当加点运动哦~
✅大基数姐妹可以选择散步、慢跑等低强度运动
天气越来越热了，肉肉藏不住啦，需要的赶紧码住啦
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