揭秘❗️减脂期如何巧妙“控糖”

很多姐妹在减脂期一门心思扑在运动和节食上，却忽视了“控糖”，减脂期控糖是很重要的一个环节。如果长时间摄入过量的糖分，那么就动用不到脂肪供能了，这样真的是越减越肥了。 今天小毒给大家整理了减脂期控糖指南，需要的赶紧码住‼️ 1⃣饮食控糖 ✅早餐： 放心吃：玉米、红薯、紫薯、燕麦、鸡蛋🥚、牛奶🥛、豆浆等 不要吃：肉包、手抓饼、酱香饼、蛋炒饭、白粥、油条等 ✅午餐： 放心吃：糙米饭、藜麦饭、清蒸鱼🐟、白灼虾🍤、鸡胸肉、绿叶蔬菜等 不要吃：炒面、米线、螺蛳粉、炸物、腌制品、五花肉等 ✅加餐： 放心吃：圣女果、苹果🍎、无糖酸奶、黑咖啡☕️、坚果等 不要吃：榴莲、甜品蛋糕、辣条、薯片、饮料奶茶等 ✅晚餐： 放心吃：山药、魔芋、海带豆腐汤、番茄鸡蛋汤等 不要吃：烤串、火锅、披萨、八宝粥、方便面等 2⃣控糖小技巧 ✅调整吃饭顺序：“汤-蔬菜-肉蛋类-碳水” ✅少吃糊糊状食物，吃面食加醋 ✅不用水果代餐、吃新鲜水果而不是果汁 ✅平时少喝饮料、奶茶，少吃甜品 ✅日常经常测血糖，观察血糖变化 像我平时就会定期检测血糖，检测血糖那血糖仪是必不可少的，省的一趟一趟去医院检测麻烦。我最近很中意-艾科精益佳plus血糖尿酸测试仪 它不仅可以测血糖还可以检测尿酸，属于是一机双测了 ⭐️械字号产品，检测结果还是很准确的，跟我去医院检测的误差相差很小。它的血糖测试条检测方法学是葡萄糖脱氢酶法，更稳定且干扰因素少 ⭐️不仅是减脂期人群可用，像新生儿、儿童、成人、孕妇、贫血人群都可以检测 ⭐️检测结果速度也快，不用等很久，血糖5秒、尿酸10秒出结果 ⭐️采血针是无菌产品，都是一次性使用的，全家都可以用这一台测试仪，只需要更换采血针和试纸即可 ⭐️采血试纸保质期很长，像血糖试纸开封后也能保质18个月，不用担心试纸过期 ⭐️关键是操作起来很简单，可以自动识别血糖条OR尿酸条，两种测试模式一键切换 显示屏也大，就算是老人也可以看清楚。体积还算轻巧，非常便携。送给父母、家里老人真的是很不错的一份礼物啦 请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用～ 禁忌内容或者注意事项详见说明书 浙械广审(文)第261115-00874号 苏械广审(文)第261227-31107号 控糖饮食控糖减脂控糖艾科血糖仪血糖仪血糖尿酸仪健康饮食健康生活好物分享