夏季高效燃脂运动推荐🏊🏻暴汗狂甩肉
小毒减脂
2025-11-05 17:33:43
夏季是燃脂的黄金时期，气温高、代谢快，运动能让燃脂效率翻倍⤴️
今天给大家推荐6⃣个适合夏季的燃脂运动
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1⃣游泳🏊🏻
游泳🏊🏻真的是太适合炎热的夏天了，小基数大基数都可以选择
2⃣跳绳
跳绳每分钟大约消耗10-16大卡，但不建议基数过大人群
3⃣爬楼梯
爬楼梯是高强度有氧运动，下楼记得坐电梯
4⃣骑行🚴🏻
骑行避开中午暴晒的时间段，注意做好防晒
5⃣打球🏸
可以选择羽毛球🏸 、篮球🏀、乒乓球🏓、网球🎾等
6⃣跑步🏃
夏季跑步🏃热量消耗比其他温度低的时候高5%-10%
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可以根据自己的爱好和实际情况，选择适合自己的运动
⚠️夏季运动避免高温，以免中暑。运动量力而行
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