力量+有氧的杀伤力！3个月体脂29➡️22！

小基数135➡115，体脂29➡22，真的只花了3个月就完成了，且一直没有反弹过！来给姐妹们分享我的方法～快来抄作业！ ⚠️小基数刷脂思路：无氧+有氧＋控制饮食，三分练七分吃是必然的 先明确一个概念：减重≠减脂，减重通常是指体重⬇️，而减脂则是通过增肌来塑造紧致有线条的好身材，我们只需要记住，好身材真正的目标是减少脂肪，而非简单的数字游戏！所以少看数字多看体型！ 千万不要节食！极端节食或许能在短期内让你看到数字的下降，但往往伴随着高反弹率，还会让身体代谢下降！代谢差的人哪怕什么都不吃！都比别人难掉！还容易duang回来！ 正确的减脂方式——⬆️代谢！ 力量训练上，无氧为主有氧为辅，这样体型也会更加紧致好看，视觉上看起来会纤细很多！不知道怎么开始的可以去跟我出过的一周运动课表！ 饮食可以参考16+8，进食时间控制在8小时内，保持16小时空腹状态（喝水可以） 比如9点吃早饭，17点要吃晚餐。第二天也要9点规律进食，留足够的时间🔥。 有些姐妹身体代谢较差，努力了很久体脂率还是没什么变化，稍微多吃几口体重就又反弹，反反复复折腾渐渐想要放弃……一定要试试这个伊能静姐姐碳循环同款ZUCCARI 意卡莉888代谢饮～来自意大利30多年专注自然膳食功能营养的品牌，里面的成分都是专业针对代谢问题的，由8种❌＋8种代谢＋8种cp浓缩组合成的24中天然植萃营养，全链路把代谢养好，像很出名的✅藤黄果✅掌叶大黄根✅绿咖啡，而且不要以为是智商税哦！它还专门申请了自然膳食营养专利的（专利号：WO2019/116241AI) 多种认证实力证明它针对代谢问题的专业性，我在平台期、管不住嘴吃宵夜的时候都是靠他帮忙维稳的～ 我习惯运动前来一杯⏩🔥，每次用它赠送的量杯倒37ml兑500ml左右的水就ok，每一杯浓缩了24中天然植物的营养，口感酸酸甜甜炒鸡好喝，液体的也不用担心营养吸收不了~休息日不运动的时候也会坚持喝✊ 3个月时间体脂率降到了22%左右，说他是妥妥的刷脂加速器都不为过! 小基数、平台期、⬇️体脂的姐妹一定要左下角试试！ tips：姐妹们，切记运动需要循序渐进，按自己的情况进行训练，不要急功近利，保持良好的运动习惯，合理饮食，收获好身材的同时身体也更加健康呦！