肠胃益生菌怎么选？看完这篇不踩雷

最近消化科值班，有些人走之前都会问我能不能吃益生菌，身边也有些亲戚问我。结合自己的专业知识和经验，再给大家讲一讲益生菌如何选择吧。 首先说明，益生菌不是智商税，前提是要选到适合自己的↓ 🌟学会挑选益生菌的菌株 菌株分为肠道菌株和胃部菌株，菌株乱吃并不会起到积极效果 肠道益生菌往往菌株丰富，要求活性高；胃部益生菌则是看菌株本身，比如名为罗伊氏乳杆菌的胃部菌种，也是目前论文参考和临床数据支撑比较多的菌株，编号是DSM17648，其实验用量为200mg/天。 🌟还要关注复配橙分 很多文献都在强调肠胃屏障的重要性，菌株也是定植在屏障上发挥作用的，一些情况反复的根源就是屏障受损，因此补菌的同时要注意补充像谷氨酰胺、锌肌肽、维生素U等橙分养护屏障。 🌟看看产品保障 入手前可看产品有无售后承诺，如无忧退、无效退等承诺，更有保障，入手更放心。 - 以市面上几款热门益生菌为例总结一下： 1⃣舒伯特益生菌 肠道益生菌。十几种复合菌株，5种屏障养护橙分，属于补菌+修护的配方结构。粉剂独立包装，每条活菌150亿cfu。适用于肠道方向的日常养护，饮食不规律、经常外卖、生活习惯不好的朋友可以考虑。 2⃣万益蓝益生菌 肠道益生菌。里面有6种肠菌，优势是活菌数，一瓶里有400亿cfu。独立包装颜值很高，避光做的挺好的，粉剂独立包装也避免了氧化失活风险。简单安抚可吃。 3⃣金护卫益生菌 胃部益生菌，胃部菌株+3种屏障养护橙分+5种消化酶，属于补菌+修护+消化酶的配方结构。比较优越，可以说是同类型益生菌里的尖子生，经常应酬聚餐、工作压力大饮食不规律等等胃部方面都可以吃，也有3盒吃不好无忧退的保障。 4⃣斯维诗益生菌 胃部益生菌，主要成分就是胃部菌株罗伊氏乳杆菌，品牌声望都不错，比较有知名度，配方也很干净，有单纯补菌需求的可以吃 - 最后要提醒大家的就是，益生菌要坚持吃，三天打鱼两天晒网结果也会大打折扣！ 还有其他问题的朋友可以在评论区问我~