泳教头 | 泳讲堂：新手必看游泳不呛水技巧 很多刚学游泳的朋友，最怕的就是呛水。 一呛水就慌，一慌就乱蹬，越游越累，甚至不敢下水。其实只要掌握正确方法，呛水完全可以避免。 新手最常犯的错： 抬头猛吸气、鼻子乱出气、换气时机不对，水很容易顺着呼吸道进去。 记住这3点，从此不呛水： 1. 用嘴吸气，用鼻呼气 水下全程用鼻子轻轻呼气，抬头时只用嘴快速吸气，别让鼻子参与吸气，水就进不去。 2. 换气要早不要晚 不要等没气了再抬头，快没气前就开始换气，动作从容，才不会慌乱呛水。 3. 头别抬太高 换气时头部微微侧转或轻抬，不要猛地抬头挺胸，身体一竖，水更容易往嘴里灌。 游泳先过呼吸关，呼吸稳了，人就不慌，动作才能放松。 跟着泳教头的方法练，几次就能找到节奏，轻松畅游不呛水。
