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泳教头｜泳讲堂：蝶泳不是蛮力，是技巧加节奏

很多人练蝶泳，总陷入“越用力越慢

泳教头｜泳讲堂：蝶泳不是蛮力，是技巧加节奏很多人练蝶泳，总陷入“越用力越慢

泳教头 | 泳讲堂：自由泳入水指尖先，手臂伸直再抱水
很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳入水指尖先，手臂伸直再抱水很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿浅打水，深踢水花全白费
很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿浅打水，深踢水花全白费很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳侧身呼吸，减少阻力更顺畅
很多泳友游自由泳时总觉得累、

泳教头 | 泳讲堂：自由泳侧身呼吸，减少阻力更顺畅很多泳友游自由泳时总觉得累、

泳教头 | 泳讲堂：自由泳节奏要均匀，忽快忽慢最耗力
很多泳友游自由泳时总觉得累

泳教头 | 泳讲堂：自由泳节奏要均匀，忽快忽慢最耗力很多泳友游自由泳时总觉得累

泳教头 | 泳讲堂：自由泳手臂要放松，僵硬游不远
很多泳友游自由泳时，总觉得越游

泳教头 | 泳讲堂：自由泳手臂要放松，僵硬游不远很多泳友游自由泳时，总觉得越游

泳教头 | 泳讲堂：自由泳抱水要抓稳，推力才会更有劲
很多泳友游自由泳时总觉得没

泳教头 | 泳讲堂：自由泳抱水要抓稳，推力才会更有劲很多泳友游自由泳时总觉得没

泳教头 | 泳讲堂：自由泳入水要前伸，线条拉长阻力小
很多泳友游自由泳时总觉得费

泳教头 | 泳讲堂：自由泳入水要前伸，线条拉长阻力小很多泳友游自由泳时总觉得费

泳教头 | 泳讲堂：自由泳呼吸别抬头，身体平直游得久
很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳呼吸别抬头，身体平直游得久很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳转体要到位，腰腹发力不费力
很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳转体要到位，腰腹发力不费力很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿要鞭状，水花小又快又稳
很多泳友游自由泳时总觉得累

泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿要鞭状，水花小又快又稳很多泳友游自由泳时总觉得累

泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿不使劲，保持平衡就可以
很多泳友练自由泳时，总陷入

泳教头 | 泳讲堂：自由泳打腿不使劲，保持平衡就可以很多泳友练自由泳时，总陷入

泳教头 | 泳讲堂：自由泳放松移臂，硬撑只会更费力
很多泳友游自由泳总觉得累，肩

泳教头 | 泳讲堂：自由泳放松移臂，硬撑只会更费力很多泳友游自由泳总觉得累，肩

泳教头 | 泳讲堂：自由泳入水别过线，一过身体就乱颤
很多泳友游自由泳时，总觉得

泳教头 | 泳讲堂：自由泳入水别过线，一过身体就乱颤很多泳友游自由泳时，总觉得

自由泳移臂核心技巧：高抬肘，肩膀零负担！泳教头 | 泳讲堂：自由泳移臂高抬肘，肩

自由泳移臂核心技巧：高抬肘，肩膀零负担！泳教头 | 泳讲堂：自由泳移臂高抬肘，肩

泳教头 | 泳讲堂：自由泳呼吸早准备，不慌不忙更顺畅
很多泳友游自由泳时，总被呼

泳教头 | 泳讲堂：自由泳呼吸早准备，不慌不忙更顺畅很多泳友游自由泳时，总被呼

泳教头 | 泳讲堂：自由泳沉肘必吃亏，高肘才是真精髓
很多泳友游自由泳时总觉得费

泳教头 | 泳讲堂：自由泳沉肘必吃亏，高肘才是真精髓很多泳友游自由泳时总觉得费

泳教头 | 泳讲堂：自由泳划水不贪长，精而短才最强
很多自由泳初学者都有一个误区

泳教头 | 泳讲堂：自由泳划水不贪长，精而短才最强很多自由泳初学者都有一个误区

泳教头 | 泳讲堂：自由泳侧身换气，不抬头不呛水
很多泳友练自由泳时，总陷入“换

泳教头 | 泳讲堂：自由泳侧身换气，不抬头不呛水很多泳友练自由泳时，总陷入“换

泳教头 | 泳讲堂：自由泳转体不扭腰，速度自然往上飙
很多泳友练自由泳，总

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