如何对抗“假期即将结束焦虑症”？
对抗焦虑的关键不是"如何平稳过渡"，而是：
把工作日也变成一部分属于自己的时间。
焦虑的反面不是放松，是掌控感。
几个实际的锚点：
承认焦虑是正常的：不要焦虑自己在焦虑，那是双倍伤害。
做一件“收尾仪式”：最后一天不要躺平等死，去散个步、吃顿好的、发条朋友圈。仪式感让大脑接受“这一章结束了”。
给开工第一天埋个小期待：买杯好咖啡、中午吃想吃的、下班后看一集剧。让开工日不只是“受苦的开始”。
重新定义“假期"”：假期不是一年几次的特赦，是你每天下班后的两小时、周末的早晨、通勤时的播客。把假期变成日常的插件，而非日常的反义词。
问自己一个问题：如果工作不令你痛苦到需要靠假期来“逃离”——你现在的焦虑会减半吗？如果是，也许真正要解决的不是假期焦虑，而是日常本身。
躺着焦虑不如起来焦虑。动起来，焦虑会变成行动的燃料。行动！
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