想长寿，这些习惯得安排上！饮食得清淡规律，做到少盐少油少甜，多吃菜、鱼和杂粮，晚

足智多谋小鱼 2026-02-22 19:03:22

想长寿，这些习惯得安排上！饮食得清淡规律，做到少盐少油少甜，多吃菜、鱼和杂粮，晚饭早吃少吃，别暴饮暴食，还得多喝水少喝酒。 生活作息也得规律，不熬夜，11点前入睡最好，保证7小时以上高质量睡眠，睡前离电子设备远点。每周至少吃一次清蒸或水煮的深海鱼，像三文鱼、沙丁鱼，能降低心血管疾病风险。 日常要多活动，每天快走30分钟、散散步或者做做家务，拖地30分钟相当于快走2公里。心态也很重要，少生气、少操心，有事别憋心里。另外，定期检查身体，小病别拖着。

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