中年开始运动，好处多多！随手记录于一个视频的内容，希望对大家有帮助: •只要你每周能够达到150分钟的中等强度的运动，那你心脏和血管的功能可以年轻3-7岁，患心梗、中风这些疾病的风险也会大大降低三成以上。 •而且运动还可以降低你患糖尿病、脂肪肝这些疾病的风险，如果你坚持运动5年以上，你这些疾病的发病率都可以降低四成左右，包括你的骨密度也可以增加3-8%，到了50岁以后你骨折的风险也会大大减半。 •经常锻炼的人，你的免疫力是比那些久坐的人强40%左右，失眠、焦虑也都可以有明显的改善。 •保持有规律运动的习惯，可以让你基础代谢率拉高，每天多消耗上百千卡的热量，对抗中年发福 •有规律运动也可以让心脏更有劲、血管的弹性更好。如果你每周能坚持150分钟左右的有氧运动的话，可以降低三成以上的心血管疾病的风险，可以降低你患上糖尿病的风险，包括可以让你的血压血脂更稳定。 •坚持规律运动的话，你的细胞的端粒长度是可以年轻8-10岁的。中年开始规律锻炼的话，还可以让我们的情绪和大脑变得更好。 •坚持有氧运动可以增加你大脑的血流量，然后帮助你的神经元的生产，而且可以降低一半以上的认知衰退，风险包括你得老年痴呆的可能也会明显减少。
