你是不是每天耳机不离身？通勤、工作睡觉都戴着，以为只是放松，其实耳朵早已在无声求救！世卫组织警告：全球超11亿年轻人面临不可逆听力损失，耳机滥用是头号元凶。而守住听力的秘诀只有简单的三个“60”原则。 很多人戴耳机一戴就是几小时，地铁里为盖过噪音把音量拉满，睡前戴着听歌到天亮。你以为耳朵没事，可耳蜗里的毛细胞死一个少一个，一旦受损无法再生。等出现耳鸣、耳闷、听不清小声说话，再后悔就晚了——这不是危言耸听医院里30岁突发耳聋、20岁听力早衰的案例，比比皆是。 三个“60”原则，是国际公认的护耳黄金法则：音量不超最大音量60%，别让耳朵承受噪音暴击；连续佩戴不超60分钟，每小时摘下来休息10分钟，给耳朵透气；环境噪音超60分贝别戴耳机地铁、马路别硬扛，非要用就选降噪款别靠调高音量硬拼。 别觉得年轻就能造，听力不可逆，比视力下降更可怕。我们离不开耳机，但别让它偷走我们的世界。少开一格音量，多歇十分钟，守住这三个60，就是守住一辈子的清晰听觉。 你每天戴耳机多久？有没有过耳鸣耳胀？评论区聊聊，提醒更多人别再透支听力！
