正在流行的一种新型退休生活方式，你喜欢吗？ 一，不早起，不晨练，每天睡到自然醒。 二，一天只吃两顿饭，上午10点下午5点。 三，无需忌口，无需控制食量。 四，中午困了打个盹，下午喝喝茶。 五 晚上六七点钟出门遛个弯，随性而行。 六，回家后看看电视，刷刷手机。 七，困了直接睡觉，主打一个顺其自然。 当第一批60后、70后陆续迈入退休行列，退休圈的画风早就悄悄变了，那种比拼谁晨练更勤快、谁带孙更尽心的内卷式养老，正在被主打顺其自然的松弛派活法替代，而这种不早起、两餐制、随心而动的新型退休生活，之所以能快速走红，核心就是精准踩中了新一代退休群体的需求痛点，把反内卷刻进了晚年日常的每一个细节里。 《2025中国居民退休准备指数调研报告》的数据很能说明问题，现在国人的养老需求已经从解决温饱的生存型全面转向追求品质的享老型，3亿银发群体正在用实际行动重新定义晚年生活，而这种松弛派活法正是享老需求最直接的体现。 毕竟上一代人的退休生活，更像是被社会时钟推着走的任务清单，早起晨练是标配，帮子女带孙是责任，仿佛退休后的价值就只能在这些固定流程里体现，而新一代退休群体不一样，他们大多有稳定的退休金支撑，据相关数据显示，2025年银发经济市场规模已经超过9万亿元，良好的经济基础让他们有底气跳出传统框架，把生活的重心从他人转回自己。 就像小红书上那位叫“王阿姨的下午茶”的博主，她分享的退休日常几乎就是这种新型活法的翻版，不用早起赶晨练场，每天睡到自然醒，上午10点简单吃点早餐加午餐的结合餐，下午泡上一壶茶，要么打理阳台的空中菜园，要么和老姐妹约着聊聊天，晚上六七点钟随性出门遛弯，回家后看看电视刷刷手机，困了就直接睡觉，单条分享退休日常的笔记就能收获超10万个点赞，评论区里全是羡慕的声音，这也从侧面说明这种活法戳中了很多人的向往。 很多人可能会觉得这种不早起、两餐制的活法有点“任性”，但放在新一代退休群体的成长背景里就很容易理解了，他们年轻时大多经历过职场的内卷拼搏，每天被闹钟叫醒、被工作安排填满，好不容易熬到退休，自然不想再被任何条条框框束缚。 之前有调查显示，上一代退休群体中，有超过六成的人把带孙作为退休后的主要任务，而2025年的相关数据显示，这个比例已经下降到三成，越来越多的退休族开始拒绝“带孙绑定”，把时间还给自己。 就像宁波的一位退休阿姨李姐，之前女儿多次让她帮忙带外孙，她直接婉拒了，选择按自己的节奏过退休生活，每天睡到自然醒，下午和朋友喝茶聊天，晚上去公园遛弯，她说年轻时为家庭、为工作操劳了大半辈子，退休了就想为自己活一次。 这种想法并不是个例，《中国老龄发展报告(2025)》明确指出，老年人的需求正在从传统型向数智型、从物质满足向精神追求转变，对社会参与和文化休闲的需求越来越强烈，而这种松弛派的退休生活，恰恰给了他们满足精神需求的空间。 更关键的是，这种新型退休生活并不是不切实际的空想，而是有足够的社会支持和经济基础做支撑。 现在智能家居的普及让家务时间大大缩短，退休族不用再为繁琐的家务耗费过多精力，有更多时间享受生活；31个省份异地就医住院费直接结算政策的落地，也让退休族不用再担心身体问题影响这种松弛的生活状态。 红松平台接入AI助手后，平均每天有大量退休用户通过语音交互获取陪伴和学习指导，每次对话能达到7到8轮，这也说明科技正在为这种松弛的退休生活赋能，让他们不用费力就能享受便捷的服务。 之前大家总觉得退休生活就该围着家庭转，就该勤劳节俭，但现在的退休圈早就不兴这一套了，比起“谁更勤快”，大家更在意“谁活得更舒服”，这种观念的转变，其实是社会进步的体现，也是退休群体自我意识觉醒的结果。 这种松弛派活法的走红，也打破了人们对退休生活的单一想象。不再是只有带孙、晨练、跳广场舞这几种选择，退休族可以根据自己的喜好，把日子过得随心所欲。 就像那些在红松平台分享日常的用户，他们用自己的经历证明，退休不是生活的终点，而是另一种可能性的开始，不用被别人的标准绑架，不用为了迎合传统观念勉强自己，怎么舒服怎么来就是最好的状态。 3亿银发群体的多元选择正在勾勒出晚年生活的新轮廓，而这种主打反内卷、顺其自然的新型退休生活，之所以能成为流行趋势，本质上就是因为它尊重了每个人对美好生活的向往，让退休族真正掌握了生活的主动权，不用再为任何外在的标签和要求消耗自己，这种回归自我的生活状态，自然会让越来越多的人心动。
