49岁的我走过红毯，所有人盯着我的锁骨看——那两条线不是瘦出来的，是肌肉拉出来的

乐影操控者 2026-01-08 17:16:52

49岁的我走过红毯，所有人盯着我的锁骨看——那两条线不是瘦出来的，是肌肉拉出来的。 三年前我教练说：女人过了30岁，流失的不是胶原蛋白，是肌肉。 你看到的手臂松弛、后背变厚，本质是肌肉支撑力下降。 我现在每周做三件事：举铁保持肌肉量，普拉提雕刻线条，瑜伽维持关节柔韧性。 别只做有氧——那会让皮肤更松。 饮食只有一条规则：每餐一掌蛋白质。 少油少盐不是挨饿，是让身体细胞吃对东西。 晚上护肤我花15分钟涂防晒霜，哪怕不出门。 紫外线不是晒黑，是直接击穿胶原蛋白结构。 很多女孩在镜子前焦虑皱纹的时候，我在重量区流汗。 衰老不是突然发生的，是你每天偷懒的积分兑换。

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