冬天养身，更是养心。 第一，暖身。 天冷总想缩着。手脚冰凉。 试试一碗羊肉汤。热气漫过喉咙。 暖的不只是胃。更是生活的劲头。 第二，顺气。 日子塞得太满。容易心头发堵。 学学白萝卜。清清淡淡。 给身体一点空间。呼吸才顺畅。 第三，滋润。 干燥的不止空气。还有你的脾气。 橙子切片。泡一杯温水。 补充维C。也抚平心里的毛躁。 第四，驱寒。 晨起最怕冷风。钻进骨头缝。 生姜红枣熬成汤。慢慢喝下。 从内而外暖起来。一天都有底气。 第五，柔软。 胃硬邦邦。心也容易僵。 小米粥咕嘟咕嘟。熬出米油。 早餐晚餐喝一碗。肠胃舒服。人也柔和。 第六，滋养。 脑子累。心更累。 核桃每天两三颗。慢慢嚼。 补的是脑力。更是持续生活的耐力。 第七，温和。 凉水刺激喉咙。也刺激情绪。 换一杯温蜂蜜水。小口啜饮。 喉咙润了。焦躁也一并咽下。 第八，踏实。 鲜香菇炒菜炖汤。香味扎实。 营养落在实处。日子才不飘。 吃下去的是满足。是稳稳的幸福。 第九，根基。 脾胃是身体的土。土虚则万物衰。 山药健脾养胃。老人孩子皆宜。 根基稳了。风雨再大也不怕。 第十，归元。 黑豆补气益肾。像给生命充电。 煮粥打豆浆都好。回归本源。 冬天藏好精气。春天才有力量发芽。 你看。 养生清单很简单。不过吃喝二字。 但吃的不是食物。是态度。 喝的不是汤水。是心境。 这个冬天。 愿你吃得暖和。活得通透。 身体舒坦。心里宽敞。 像被阳光晒过的被子。蓬松又安心。
