长寿一直是大众关注的焦点，近日复旦大学研究团队在《美国医学会杂志》子刊发表的一项研究，为健康长寿提供了明确的生活方式指引。该研究证实，保持不吸烟、多运动、饮食多样性这3个健康生活方式，能让活到100岁的几率提升61%，即便步入晚年才开始坚持，也能收获显著益处。 据悉，研究团队依托大规模人群队列数据开展长期追踪分析，纳入的研究对象覆盖不同年龄段、不同地域人群，通过多年随访记录其生活方式与生存状况，最终得出具有较高可信度的结论。研究人员指出，这3个健康生活方式并非孤立发挥作用，而是形成协同效应，共同守护人体健康。 具体来看，不吸烟是基础前提，烟草中的多种有害物质会损伤心血管、呼吸系统等多个脏器，增加慢性病及恶性肿瘤风险，戒烟或不吸烟能从源头减少健康损害；多运动则能增强机体免疫力、改善代谢功能，研究建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；饮食多样性要求摄入谷物、蔬菜、水果、优质蛋白等多种食物，避免单一饮食导致的营养不均衡，为身体提供全面的营养支撑。 值得关注的是，研究特别强调了晚年坚持健康生活方式的价值。不少人认为“年轻时习惯已定，晚年改变无用”，但该研究数据显示，即便在60岁以后开始践行这3个习惯，仍能有效提升长寿几率，降低晚年患病风险。研究人员表示，这一结论打破了大众对“健康习惯养成窗口期”的认知误区，为中老年群体的健康管理提供了信心。 健康长寿并非偶然，而是与科学的生活方式密切相关。这3个简单易操作的健康习惯，为不同年龄段人群提供了可行的长寿路径，坚持践行便能为健康增添重要保障。
