孩子胖≠长得更结实｜家长一定要知道的真相

孩子胖一点，壮一点，那就是长得更结实吧？ 这句话大家应该很熟悉～ 尤其是家里长辈会坚定地认为孩子长得胖就是长得结实。 说实话，我以前也是这种想法。 . 但这几年看下来，情况往往相反， 不少胖孩子，反而更容易喊腿疼、跑两步就累了，运动也不太敢放开。 . 问题不在孩子，而在一个很常见的误会： 孩子胖，真的不等于骨骼更结实。 . 骨头结不结实，其实和体型关系没那么大，胖说明了脂肪多。 . ‼️骨头怎么长？ 靠的是：吃得对不对、身体环境好不好、平时动没动对。 而不是看孩子体型壮不壮 . ✍️最新的《儿童青少年肥胖与骨矿物质含量及骨密度关联研究进展》也指出，肚子大中心性肥胖的孩子，皮质醇过高，生长激素生理分泌受到抑制，骨骼生长缓慢，骨量生长缓慢，骨骼完整性受损。 . ❓为什么肚子大的孩子，更要多留个心？ ·肚子大，很多时候不是皮下肉多 ·而是内脏脂肪多 ·这种脂肪对身体影响更大 ·会影响孩子身体里的激素和代谢 . 再加上重量都集中在中间， 腿和关节承受的是“负担”， 而不是能让骨头变结实的刺激。 . 所以我们会发现， 很多肚子大的孩子： 不太爱跑、不太爱跳，一运动就说累，动起来也不够灵活。 ❓那我们家长能做什么呢？ 其实不用太复杂 · 1️⃣别光看体重，多关注腰围 裤腰越来越紧、坐下肚子一堆肉肉 同体重的孩子里面肚子更凸显 这些比体重数字更有参考价值 2️⃣不能光减体重，先减肚子里的脂肪。 少喝含糖饮料、少吃油炸食物 三餐吃正常、吃规律 不饿孩子，反而更容易坚持 3️⃣运动别一上来就太猛。 每天走一走、跑一跑、跳几下 20—30分钟就很好 关键在于持续 4️⃣吃对养骨头的食材 蛋白质、钙、维D要跟上 但甜的、油的别太多 不然只会给骨头添负担 · 说到底，真正“结实”健壮的孩子， 不是看起来壮实，而是动得稳、精神好、身体整体更健康。