头发一把把掉，钱一堆堆花，洗发水护发素换来换去，可能根本没找对地方。问题啊，说不定就出在你饭碗里。 想头发好，你得会吃。核桃，别看它长得像脑子，对头发是真有用。里头那个Ω-3脂肪酸，最新研究证实了，能实实在在降低脱发率，让头发更密实。再来是菠菜，补铁高手。世卫组织都点名了，缺铁是全球脱发的一大营养祸根。菠菜里的铁能改善头皮供血，但记住，别煮烂了，快炒两下就行。 肉也不能少。比如鲈鱼，优质蛋白和锌含量都挺好。蛋白质是头发的基础材料，锌这东西，研究显示对改善女性脱发有帮助。不过要注意，如果你同时在补铁和锌，最好隔开两小时吃，吸收更好。 现在还有个新说法，说肠道健康也和头发有关。所以平时喝点酸奶，调理下肠胃，可能间接也给头发加了把劲。 总之，在头皮上猛下功夫之前，先看看你的菜盘子。吃对了，比抹啥都强。
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