慢慢突破｜已瘦13斤｜小学生墨墨的减肥记录
学营养的景
2025-11-28 00:37:16
墨墨资料:
年龄:6岁11月
身高:1.39cm
小学一年级
7.2日体重:
墨墨:40.3kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦6.5kg)
今日运动:
天天跳绳40分钟
喝水:800ml
今日食物搭配:
🌱早餐:
自制吐司➕黄瓜虾仁煎蛋➕桃子➕牛奶
🌱午餐:
糙米米饭➕土豆炖鸡➕蒜蓉蒸扇贝➕苋菜
🌱晚餐:
蒸红薯➕蒸鲳鱼➕松茸炒上海青
🌟中午吃了许久没吃的土豆炖鸡，土豆可以代替一部分主食，所以米饭量需要减少。
🌟儿童减脂，需要保证生长发育，不影响长高。食材搭配多样化，每天12种以上食材，含2-3种肉蛋类，3-4种谷薯类，5种以上的蔬菜，1-2种水果，1种奶类。
📚营养学会最近推出二级公共营养师的证书了，立马报名，营养学就是越深入学越喜欢的科目。10月考试，争取今年拿下这本证书。
我是营养师景静，也是墨墨妈妈，为了孩子考取了公共营养师和健康管理师，目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦13斤。
分享日常三餐饮食，感谢关注。
有疑问的妈妈主页入群聊，私信不方便回复太多，理解万岁。
0
阅读：0
