秋冬养生，晨起有一套秘诀。早上醒来先喝杯温水，一夜过去脏腑干燥，这杯水能给它们“

欢迎来到我的直播间息 2025-11-18 18:15:21

秋冬养生，晨起有一套秘诀。早上醒来先喝杯温水，一夜过去脏腑干燥，这杯水能给它们“解渴”。接着养成晨起排便的习惯，专心点，别玩手机、看书，把宿便排干净。洗漱完，到客厅做些简单抻拉，像室内瑜伽、易筋经、八段锦都行，让身体活动开，保持活力。早饭也不能少，它是一天能量的开端，不吃会伤肠胃。 平时也要注意姿势。坐姿要坐直，背挺直、肩放松；站姿双脚与肩同宽，重心均匀；行走挺胸抬头，手臂自然摆；睡眠选侧卧或仰卧，保持脊柱自然曲度。这些小知识坚持做，身体会越来越好。

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