每天大地灸5分钟，相当于养阳1小时🌞
自在要食补
2025-11-07 18:18:47
🔥 光脚5分钟=升阳1小时！三伏“地灸”法，专克湿寒、上热下寒！
夏天别再只会吹空调啦！快来试试老祖宗的智慧养生法——地灸！
简单来说，就是光脚踩被太阳晒热的土地/草地/石板🌿
1️⃣ 为啥要“地灸”？
向大地借阳气！ 三伏天大地阳气最足，踩上去就能把这份能量“吸”进身体。
光脚5分钟≈升阳1小时！ 尤其适合👉🏻 湿气重、上热下寒（脸上爆痘/手脚冰凉）、脾胃差、怕冷的姐妹！
脚暖全身暖！ 脚底有60多个穴位，关键是涌泉穴（肾经起点），能把“虚火”往下引，引火归元，让气血通畅，全身暖洋洋，超舒服！
自然补土！ 让身体的“脾土”和自然“泥土”联通，祛湿健脾，养好根本！
2️⃣ 最佳时机
早晨7-9点： 地面温温热，还能兼养脾胃。
下午4-5点： 阳光柔和，地温刚好，安全又补阳。
别正午去，小心烫jio！以温热不灼脚为准！
3️⃣ 地点怎么选？
首选： 土地、草地、沙滩（接地气，效果最好）！
次选： 干爽的木地板、石板路（效果稍弱但也行）。
避开： 水泥地、柏油路（不接地气）、湿地（防湿邪）！
4️⃣ 方法简单！
光脚或穿超薄袜子。
在温热的地面上来回散步5-10分钟（新手从5分钟开始）。
专注感受热量从脚底涌入，想象驱散体内寒气🧘♀️。
微微出汗即可，别大汗淋漓！
5️⃣ 做完要注意啥？
回家喝杯温开水或酸梅汤补充津液。
别马上吹风/洗澡/喝冷饮！
晚上泡个脚，效果翻倍！
地灸的适宜人群：
✅阳虚体寒、手脚冰凉者；
✅上热下寒、心火偏旺者；
✅长期在空调房、办公室久坐者；
✅易倦乏力、气短怕冷、下焦虚寒者；
✅压力大、容易焦虑、失眠者。
地灸的不宜人群：
❌阴虚火旺体质者（常表现为口干舌燥、手足心热、盗汗等）、孕妇、糖尿病、心脏病、高血压、急性疾病发作期（如高热、腹泻）等人群不宜，以免引发身体不适。
地灸注意事项：
1、地灸时注意地面温度，以微烫不灼脚为宜，防止烫伤；过程中保持心态平和，专注于身体感受；结束后做好保暖和津液补充，让身体在舒适的状态下吸收地灸带来的阳气。
2、刚吃完饭别做，容易肚子疼。
💡 坚持做： 排掉湿寒，全身暖呼呼，气色也会红润起来！
三伏天正是“借天力”养生的黄金期，快踩起来吧！
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