别再乱减了！内脏脂肪的真相都在这！
自在要食补
2025-11-07 18:18:47
姐妹们！还在愁减不掉的顽固小肚子吗？
😫 小心！这可能不是普通的“游泳圈”，而是藏在你身体里的“隐形杀手”——内脏脂肪！
🤔 什么是内脏脂肪？比皮下脂肪更可怕！
它像件油腻的“内衣”，紧紧包裹着我们的肝脏肠胃，看不见摸不着，却悄悄拉响健康警报。
📈 内脏脂肪 vs. 你的体检报告
内脏脂肪是个“捣蛋鬼”，它会扰乱肝脏代谢，让你的血脂四项指标全面告急！快拿出体检报告对一对如果出现以下数字那就要小心了：
甘油三酯 (TG) ↑⬆️＞1.7
总胆固醇 (TC)↑⬆️＞5.2
“坏”胆固醇 (LDL-C) ↑⬆️＞3.4
“好”胆固醇 (HDL-C) ↑⬇️＜1.0
减掉内脏脂肪，刻不容缓！
🔥 黄金法则：科学铲除内脏脂肪
这个“油腻的坏家伙”最怕我们养成好习惯！
📝 饮食上，记住“多吃好，少吃坏”
✅ 多吃：高纤维蔬菜、优质蛋白（鱼肉、鸡胸）、粗粮杂豆
🚫 少吃/不吃：精制碳水（白米白面）、含糖饮料、反式脂肪
🏃♀️ 运动上，打好“组合拳”
有氧燃脂：每周3-4次，每次30分钟（HIIT、快走、跳绳）
力量增肌：每周2次，提升基础代谢，让你躺着也燃脂！
✨ 终极加速器：给内脏脂肪致命一击
当吃动和作息都做好后，想让效果翻倍，精准的营养补充就是那“临门一脚”！
我最近就在吃这款来自意大利的【红凯撒】红曲米鱼油，
🐟86%高纯度鱼油：核心成分Omega-3，含有不饱和脂肪酸
🍚高含量红曲米：它的核心是莫纳克林K，“诺奖”成分哦，对血液脂肪好且对内脏也很友好！
内脏脂肪 红凯撒
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