⚠️减肥🔟大误区，90%的人都中招了😱

成功减重3⃣0⃣斤总结出来的减肥误区[赞R] 宝子们，减肥前一定要丢掉这些错误的观点，小心越减越肥[暗中观察R] 🔔误区1⃣: ❌水果代餐能减肥 水果的含糖量比想象的高，不仅不会减肥，还会增肥 ✅正确做法: 每天吃适量水果对减肥有帮助，但不要水果代餐 🔔误区2⃣: ❌减脂期间不吃主食 碳水是我们身体功能的主要来源，长期不吃碳水会脱发、姨妈出走等 ✅正确做法: 减肥期间可以吃一些优质碳水，比如燕麦、红薯、糙米、全麦等 🔔误区3⃣: ❌每天走1W步能瘦 不同年龄段应该考虑自己运动强度，不是所有人都适合走1W步 ✅正确做法: 对于减肥来说，联系每天进行30～60分钟中等强度运动 🔔误区4⃣ ❌体重没变就是没瘦 ✅正确做法: 减肥减的是脂肪，不是体重，减肥应该记录的是自己的腰围、腿围等 🔔误区5⃣ ❌熬夜可以减肥 ✅正确做法: 想要控制体重一定要保证充足的睡眠 🔔误区6⃣ ❌减肥速度越来越好 ✅理想的减肥速度，是一月减重2-4公斤 🔔误区7⃣ ❌减肥得天天运动 ✅不建议一开始就高强度运动，不利于平台突破 🔔误区8⃣ ❌不吃早餐能减肥 ✅减肥一定要吃早餐‼️ 🔔误区9⃣ ❌减肥就是要挨饿 ✅减肥期间要营养均衡 🔔误区🔟 ❌不吃肉可以减肥 ✅减脂期间多吃优质蛋白质可以提高新陈代谢 你是不是也进这几个误区了，想健康减肥一定要走出误区[赞R][赞R][赞R]