🔥不同体重减肥法‖找准方法瘦更快‼️
小毒减脂
2025-11-06 05:02:01
减肥方法只有适合自己的才是最好的[派对R][派对R][派对R]
今天为大家整理了四中不同体重的减肥方法[赞R][赞R]
1⃣超重人群:160-200斤
第一步:控糖
第二步:控量
❌不能吃:奶茶、甜品、奶油、烧烤、炸鸡、零食等
2⃣大基数:130-160斤
第一步:211饮食法
第二步:食物选择
3⃣小基数:110-130斤
第一步:16+8饮食法
第二步:控制饱腹感
第三步:增加有氧运动
4⃣标准体重:90-110斤
第一步:5+2轻断食
第二步:增加无氧运动
选择适合自己的减肥方式，不做无用功
夏天到了，赶紧行动起来吧[派对R][派对R]
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