上热下寒别愁！这10个宝藏动作快练起来✅

你是否经常出现口腔溃疡、脸上长痘等“上火”症状，但同时却又手脚冰凉、怕吃凉食​？ 这很可能就是“上热下寒”体质。 这种体质并不代表你真正“火气大”，而是身体内部能量分布不平衡的表现。 在中医理论中，当中焦脾胃通道堵塞，导致心火无法下降，肾水无法上升，就会形成上热下寒的体质 10个传统养生动作，疏通经络平衡阴阳 以下10个动作源自传统养生功法，简单易行，旨在帮助你打通中焦通道，引火下行。 ​1. 双手托天理三焦（八段锦）​​ ​2. 金鸡独立​ ​3. 深蹲​ ​4. 揉腹法​ ​5. 摇头摆尾去心火（八段锦）​​ ​6. 艾灸涌泉穴​ ​7. 站桩​ ​8. 踮脚尖​ ​9. 拍打胆经（环跳穴至风市穴）​​ ​10. 还阳卧​ 上热下寒自我检测： 如果你不确定自己是否属于上热下寒体质，可以通过以下方法自测： ​上半身“热”的表现​：皮肤油腻、毛孔粗大、易长痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、眼干眼涩、心烦不安、焦躁、易怒。 ​下半身“寒”的表现​：手脚常年冰凉、怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷胃痛。 ​中焦“堵”的表现​：腹胀、消化不良、食欲不振、腰腹赘肉多、吃点就胀、气血不通，感觉上下“不连”。 ​舌象判断法​：对照镜子观察舌头，若舌尖红​（代表上焦有热），而舌根部苔白腻​（代表下焦有寒），舌边可能有齿痕，这通常是上热下寒的舌象表现。 ​调理上热下寒体质，需要耐心和坚持。 选择适合的传统运动并持之以恒，配合饮食调理（避免生冷、辛辣食物）、充足睡眠和良好的情绪管理，才能逐步改善体质失衡状态。 关🐖我，分享养生小知识，陪你快乐养生~