上海薛女士为改善睡眠，光脚跟随网络教程进行“趾压板超慢跑”，踩踏至 15分钟时脚底剧痛加剧，但误信“痛则不通”继续坚持，20分钟时脚底突然喷血。经检查发现足底磨出大面积血泡且部分破裂，清创后需拄拐行走。 专家提醒，不建议在趾压板上进行跑跳运动，每次在趾压板上持续行走10至15分钟即可，时间过长容易造成脚部劳损。此外，脚部有损伤、足病患者以及糖尿病足患者等人群不适合使用趾压板锻炼。 网络上流行“趾压板超慢跑”运动，还有人称一个月瘦了20斤，很多人跟风买了趾压板在家练习，我也买了。 锻炼的核心是为了让身体更健康，而非用“忍痛坚持”换一身伤。新手从 3-5分钟起步，适应后增至 10-15分钟，疼痛加剧时立即停止，适应期需间隔1-2天。凡事要适度！我是在指压板上面垫个毛巾或者穿袜子，踩一会就停下来休息会，一般就是10分钟，后面习惯了就可以光脚踩了，没想减肥，只是想按摩脚底。 任何需要靠“咬牙坚持”去承受的剧痛，都意味着你的方法错了，或者这项运动不适合你。科学锻炼，量力而行，才能让健身真正为健康服务。
