54分钟跑完10公里，不是牛不牛的问题，是看你平时走不走路。 天天坐办公室的，这

大气暖鱼鱼 2025-10-30 12:30:07

54分钟跑完10公里，不是牛不牛的问题，是看你平时走不走路。 天天坐办公室的，这成绩能上朋友圈C位； 每周跑40公里的老炮儿，这叫热身。 别看数字，看心率。 能边跑边聊天，就是养身体； 气都喘不匀，那是在烧油。 中国跑者平均65分钟，你54分，已经甩开一半人了。 别跟专业选手比，人家早上五点跑的，是当早饭。 你跑的不是速度，是时间、是坚持、是没躺平。 配速5分24秒，不快，但够真。 比那些天天喊减肥、手机里存着跑图却从没动过的，强一百倍。 别问值不值，问就是——你动了，就赢了。

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