快走五公里，腿不抖，心不慌，膝盖不闹脾气。 跑五公里？ 心肺是上去了，膝盖先给你撂挑子。 北京体育大学刚出的实测数据：六十五岁以上的老人，天天快走五公里，跌倒少两成多，腿劲还涨了。 真跑？ 心肺是牛，但六个人里有一个膝盖开始响，有人连上楼梯都得扶墙。 别跟风跑。 你不是十八岁，是六十八。 腿不是发动机，是老房子的承重墙，得慢慢养。 快走别光闷头走，手甩起来，脚跟脚尖一条线，走十分钟，平衡感直接拉满。 再加两组坐椅子站起，不用哑铃，用你自个儿的体重，稳得住，就不怕摔。 最怕的不是没劲儿，是没人说话。 跳广场舞、下象棋、跟老姐妹唠嗑，每周三个小时，脑子比吃补药还灵。 运动不是比赛，是过日子的本事。 能天天出门，不摔跤，不躺床，能笑能骂人，这才是赢。 跑的人，赢在心肺。 走的人，赢在日子长。
猜你喜欢
【1评论】【1点赞】
【1评论】【4点赞】
作者最新文章
热门分类
国际TOP
国际最新文章