【100天跟练】24斤🔚一周无脑跟练一起快乐瘦！
美丽的大肉
2025-09-07 07:46:23
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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新一轮的跟练！带来新的惊喜！
姐妹们催的一周跟练来了！！
大基数/小基数/破平台/懒得找内容
跟着我来就行！
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🌈训练顺序：热身-无氧-有氧-拉伸
🌈训练时间：每天1小时
🌈饮食建议：每天1100-1200大卡
🌈所需器材：瑜伽垫/运动bra/运动鞋
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就是那么简单！！姐妹们你们都可以！！
一起跟上步伐动起来吧❤️
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