【跟练+食谱】双管齐下手把手带你轻松瘦💃🏼
美丽的大肉
2025-09-06 17:53:33
身高：172cm
体重：65kg-53kg（目前55保持）
体脂：28%-18%
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2024新气象！！我们要一起遇见更好的自己
姐妹们一起练起来吧🏋️
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给姐妹们制定了：
🔥跟练计划：做六休一、做五休二、做四休三都OK
🔥饮食计划：每天跟着食谱来，食材可以自己调整
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👀小白姐妹：第一步吧饮食做好，运动可以只跟有氧
👀塑形姐妹：饮食基础上可以专攻无氧
👀上班姐妹：有氧无氧可以分开做自己有时间就好
👀大基数姐妹：去我的收藏小白跟练jo姐的
👀小基数姐妹：把饮食给我做好了别节食
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还有啥问题！都随时来！
2024你想要的你都能拥有❤️
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