🤯 大家都知道熬夜的危害,那睡得晚和睡得少,究竟哪个对身体的伤害大?熬夜后又应该如何自救呢?
🚨 熬夜后的自救指南
1️⃣ 熬夜的伤害不可逆:脂肪代谢、血糖调节异常;免疫系统受损;记忆能力下降;思维迟钝、注意力不集中。
2️⃣ 睡得晚和睡得少,哪个伤害大?这两种方式对身体都有伤害。
3️⃣ 这样补觉比熬夜伤害还大:过度补觉、白天长时间补觉、不规律补觉。
4️⃣ 合理的补觉方式:选择合适时间段、白天小睡适度、有计划补觉。
💥 晚睡+睡少 = 双重暴击
⏰ 如果无法早睡,也尽量确保睡眠时间;
📉 如果时间少了,也千万别再晚睡。
🌙 对身体蕞好的,就是“早睡+足睡”。





