五点半起床冥想，真的彻底改变了我的生活

原来我也是对冥想嗤之以鼻的，觉得这东西这么神都是被吹出来的吧 - 可当我被偏头痛折磨 被失眠困扰 被压力和情绪问题影响时 我抱着试一试的态度开始了冥想 这一试就是五年 当初那些困扰我的问题，早已默默的退出了我的生活 - 深入了解冥想后，发现乔布斯、达里欧、纳瓦尔等很成功的企业家都有冥想的习惯 科学研究已经证实，冥想对创意、思维、情绪管理、身心健康都是有好处的 因为长期的坚持冥想，可以扩大关于记忆的心区域，减少负面情绪的区域 - 很多人觉得冥想很高深 但我的亲身经历告诉我，冥想是一个门槛、投入都最低的自我提升方式 每个人都可以掌握 - 新手怎么开始冥想? 1 找一个不受打扰的安静空间，盘腿、坐直、平躺都可以 2 前期跟随冥想视频或音乐练，放松思维、放松全身 3 有意识的关注自己的呼吸，前期注意力难以集中可以把手放在腹部，感受吸入和呼出空气腹部的起伏，有助于更好地集中注意力 4刚开始练，有杂念时很正常的，意识到自己在乱想就回到关注呼吸上 5新手刚开始练15分钟左右就好，慢慢地加长时间，像我就是在冥想到半个小时的时候会进入冥想状态 - 冥想的时候听什么视频/音乐？ 推荐我平时常听的： 1 李冉在冥想-《21天系统学习冥想》 2 范李猿-冥想合集 3 headspace冥想正念指南 4内森的日常-乔卡巴金《正念冥想大师课》 - 坚持冥想，我收获了什么? 1 情绪变得稳定了好多，遇到压力或愤怒的事情不再容易失控，没有刻意控制也非常平和。以前的情绪化不仅从内而外的伤害自己，而且也经常会误伤到身边亲近的人，现在他们都是被我满满的能量感染！~ 2 纠结和内耗的时间变得很少，收获了自洽的能力 因为冥想，学会了接纳自己的一切。接纳臣服生活中发生的一切，相信存在即合理，不再过多的想【为什么会这样】【要是那样就好了】 3 深入了解冥想，可以读什么书? 推荐几本我读完觉得还不错的冥想疗愈方面的书 《当下的力量》《新世界》《零极限》《当呼吸化为空气》《臣服实验》《正念的奇迹》《生命之书》 希望大家都能收获平静的心，专注的大脑~