学习备考吃鱼油一定要关注成分！！

👩🏻‍⚕️作为需要背诵大量专业知识、经常熬夜值班的医学生，一直都有吃鱼油的习惯。身边跟我一样经常熬夜、背书备考的同学吃鱼油的也越来越多，优质的深海鱼油坚持吃对身体真的好处多多。 ⚠️不过，吃鱼油一定要看成分！选对吃对才能事半功倍： · ✅吃鱼油要分清DHA和EPA DHA和EPA是鱼油成分的两大构成，不同产品中这两者的含量和占比不同。 👉DHA在大脑和视网膜中占比大，对大脑和眼睛都有好处，因此很适合学习背书做题等需求。学生、备考、或者熬夜加班的脆皮打工人，就要吃DHA配比高、含量高的鱼油 👉EPA主要针对心血管，更适合中老年人日常保养 · ✅无论什么需求吃鱼油都要选高纯度 无论是学生、备考还是中老年人，吃鱼油都尽量选纯度高的鱼油。高纯度代表无杂质、更健康好吸收 · ✅安全鱼油的判断标准：IFOS认证 IFOS认证是国际鱼油标准检测组织进行的鱼油质量认证。IFOS五星认证在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际Z严格的标准。 · ✅配方按需选择 很多鱼油会在纯鱼油基础上升级为配方鱼油，比如小金星鱼油在鱼油基础上添加叶黄素，更符合脑力和用眼需求 · ✅鱼油极易氧化要注意包装保鲜度 鱼油包装分为瓶装和盒装，其中盒装鱼油都是单颗独立的，随吃随拆、不与空气接触，保鲜度更好、常温即可携带和保存 · 📝整理了9款热门鱼油，数据和总结都在图中了，供大家参考选择： 🔘小金星鱼油 🔘WHC鱼油 🔘GNC鱼油 🔘Viva鱼油 🔘NYO3鱼油 🔘Webber鱼油 🔘Swisse鱼油 🔘澳佳宝鱼油 · 👉我自己回购比较多的是小金星鱼油，高纯度高DHA、添加叶黄素双效补充，安全性保鲜度做的也不错。特别是考试前一两个月，都会每天两粒坚持吃。日常熬夜加班、饮食不规律也会补补鱼油，对身体好处多多~